எடை அதிகரிக்க அதிகம் சாப்பிடுவது ஏன் போதாது (மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்யலாம்)

நாம் அனைவரும் இதை முன்பே கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம்: “நீங்கள் எடை அதிகரிக்க விரும்பினால், அதிகமாக சாப்பிடுங்கள்!” ஆனால் அது அவ்வளவு எளிதானதாக இருந்தால். நம்மில் சிலருக்கு, நாம் எத்தனை சப்பாத்திகள், அரிசி தட்டுகள் அல்லது பருப்பு கிண்ணங்களை உட்கொண்டாலும், எடை அதிகரிக்க மறுக்கிறது. உங்களுக்கு இதேபோல் தோன்றுகிறதா? இந்த விரக்தியடைந்த சுழற்சியில் நீங்கள் சிக்கியிருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை - மேலும் நீங்கள் எதையும் தவறாகச் செய்யவில்லை.

உண்மை என்னவென்றால், எடை அதிகரிப்பது அதிக உணவு சாப்பிடுவது மட்டுமல்ல; அது உங்கள் உடலுக்கு உண்மையில் வளரத் தேவையானதைக் கொடுப்பதாகும். இந்த வலைப்பதிவில், அதிகமாக சாப்பிடுவது ஏன் எப்போதும் பலனளிப்பதில்லை என்பதை ஆராய்வோம், ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பின் அறிவியலைப் பற்றிப் பேசுவோம், மேலும் இறுதியாக முடிவுகளைப் பெற நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் காண்பிப்போம்.

1. உங்கள் உடலின் மெட்டபாலிசம் தான் உண்மையான முதலாளி

நீங்கள் நிறைய சாப்பிடுவதாக உணரலாம், ஆனால் விரைவான மெட்டபாலிசம் உள்ளவர்களுக்கு, அது ஒரு தொட்டியில் ஓட்டைகள் வழியாக தண்ணீர் ஊற்றுவது போல் இருக்கலாம். உங்கள் உடல் கலோரிகளை மிக விரைவாக எரிக்கிறது, அதனால் எடை அதிகரிக்க ஒரு கலோரி உபரியை உருவாக்குவது கடினம்.

நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்:

Mushroomex போன்ற கலோரிகள் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மீது கவனம் செலுத்துங்கள், அவை உங்களுக்கு அதிக பலனைத் தருகின்றன. ஒரு முறை Mushroomex சாப்பிட்டாலே உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் கலோரிகளையும் வழங்குகிறது, உங்களை நிரம்பியதாகவோ அல்லது சோர்வாகவோ உணர வைக்காது.

சிறந்த குறிப்பு: உங்கள் காலை ஷேக் அல்லது உணவுக்குப் பிந்தைய பானத்தில் Mushroomex-ஐ சேர்க்கவும், ஒவ்வொரு சிப்பையும் கலோரி நிறைந்த ஊக்கமாக மாற்ற.

2. நீங்கள் சரியான வகையான கலோரிகளை சாப்பிடுவதில்லை

ஒரு சிப்ஸ் பாக்கெட் அல்லது சர்க்கரை பானத்தில் இருந்து வரும் கலோரிகளை எளிதாக உட்கொள்ளலாம், ஆனால் அவை ஆரோக்கியமான எடையைப் பெற உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான கட்டுமானப் பொருட்களை வழங்குவதில்லை. போதுமான புரதங்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமல், உங்கள் உடல் அந்தக் கலோரிகளை தசை அல்லது திசுக்களாக மாற்றாது.

நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்:

ஊட்டச்சத்து நிறைந்த மற்றும் கலோரிகள் நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்வுசெய்யவும்:

• புரதங்கள்: முட்டை, கோழி, பருப்பு வகைகள் மற்றும் Mushroomex போன்ற புரதம் நிறைந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ்.

• ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்: அவகேடோ, நட்ஸ், விதைகள் மற்றும் நெய்.

• சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: பழுப்பு அரிசி, சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு மற்றும் முழு தானியங்கள்.

Mushroomex இந்த பட்டியலில் ஒரு சக்திவாய்ந்த சேர்க்கையாகும், ஏனெனில் இது புரதங்கள், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் அத்தியாவசிய தாதுக்கள் நிறைந்ததாகும், அவை உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமான திசுக்களையும் இரத்த அணுக்களையும் உருவாக்க உதவுகின்றன.

3. புதிய திசுக்களை உருவாக்க உங்கள் உடலுக்கு உதவி தேவை

அதிகமாக சாப்பிடுவது கலோரி உபரியை உருவாக்க உதவும், ஆனால் எடை அதிகரிப்பு கலோரிகள் காரணமாக மட்டும் நடப்பதில்லை. புதிய திசுக்களை உருவாக்க, செல்களை சரிசெய்ய மற்றும் ஆற்றலை திறம்பட சேமிக்க உங்கள் உடலுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. இவை இல்லாமல், அந்த கூடுதல் கலோரிகள் வீணாகிவிடும்.

நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்:

உங்கள் உணவில் Mushroomex போன்ற ஒரு துணை உணவை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இது குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது:

• உங்கள் உடல் புதிய திசுக்களையும் இரத்த அணுக்களையும் உருவாக்க உதவும்.

• மெட்டபாலிசத்தை மேம்படுத்தி, கலோரிகளை திறம்பட செயலாக்க உதவும்.

• நீங்கள் எடை அதிகரிக்கும்போது ஆரோக்கியமாக இருக்க நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கும்.

4. நீங்கள் வலிமை பயிற்சியைத் தவிர்க்கிறீர்கள்

ஜிம் உடற்பயிற்சிகள் எடை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு மட்டுமே என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் அவை எடை அதிகரிப்பிற்கும் முக்கியமானவை. வலிமை பயிற்சி உங்கள் உடலுக்கு ஒரு தெளிவான செய்தியை அனுப்புகிறது: "இங்கே அதிக தசை வேண்டும்!" இது இல்லாமல், உங்கள் கூடுதல் கலோரிகள் மெலிந்த தசையாக மாறுவதற்குப் பதிலாக கொழுப்பாக மாறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்:

உங்கள் உணவை உடல் எடை பயிற்சிகள் அல்லது வலிமை மற்றும் எதிர்ப்புத்திறன் மீது கவனம் செலுத்தும் ஜிம் உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைக்கவும். மேலும், உங்கள் தசைகள் மீண்டு வளர உதவும் வகையில், உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய Mushroomex ஷேக் மூலம் உங்கள் உடலுக்கு மீண்டும் ஆற்றலை வழங்குவதை மறக்காதீர்கள்.

5. நீங்கள் போதுமான நிலைத்தன்மை கொண்டவராக இல்லை

எடை அதிகரிப்பு என்பது ஒரு ஓட்டம் அல்ல - அது ஒரு மாரத்தான். உணவைத் தவிர்ப்பது, அளவை குறைத்து மதிப்பிடுவது அல்லது உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க மறந்துவிடுவது உங்களை பின்னுக்குத் தள்ளிவிடும். உண்மையான முடிவுகளைப் பார்க்க நேரமும் நிலைத்தன்மையும் தேவை.

நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்:

• ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்: வழக்கமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி அட்டவணையை பின்பற்றுங்கள்.

• முன்னதாக திட்டமிடுங்கள்: பசி எடுக்கும்போது நட்ஸ் அல்லது Mushroomex ஷேக் போன்ற கலோரிகள் நிறைந்த சிற்றுண்டிகளைத் தயார் செய்யுங்கள்.

• முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கவும்: ஊக்கத்துடன் இருக்க வாராந்திர புகைப்படங்கள் அல்லது அளவீடுகளை எடுங்கள்.

Mushroomex எப்படி சிக்கலைத் தீர்க்கிறது

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் "சரியாக" செய்து வந்தும் இன்னும் முடிவுகளைக் காணவில்லை என்றால், Mushroomex தான் விடுபட்ட பகுதியாக இருக்கலாம். இது எப்படி உதவுகிறது என்பதை இங்கே காணலாம்:

• பசி மற்றும் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கிறது: அதிகமாக சாப்பிடுவது இயல்பாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும்.

• ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது: வளர்ச்சிக்கு ஆதரவளிக்கும் புரதங்கள், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகிறது.

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது: உங்கள் உடல் அதிக கலோரிகளை சரிசெய்யும்போது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.

• பயன்படுத்த எளிதானது: தண்ணீரில் கலந்து ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடித்தால் போதும் - அது அவ்வளவு எளிது.

Mushroomex உடன் எடை அதிகரிக்கும் ஒரு நாள்

காலை:

உங்கள் நாளை பால் அல்லது தண்ணீரில் கலந்த ஒரு Mushroomex ஷேக்குடன் தொடங்குங்கள். கூடுதல் கலோரிகளுக்கு ஒரு வாழைப்பழத்தைச் சேர்த்து, நாளுக்கு தேவையான ஆற்றலை நீங்கள் பெறுவதால் க்ரீமியான சுவையை அனுபவியுங்கள்.

மதிய உணவு:

அரிசி, பருப்பு, காய்கறிகள் மற்றும் கோழி அல்லது பன்னீர் போன்ற புரதச் சத்து நிறைந்த உணவுடன் ஒரு சமச்சீர் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

மாலை சிற்றுண்டி:

யோகர்ட், தேன் மற்றும் சில நட்ஸ்களுடன் ஒரு விரைவான Mushroomex ஸ்மூத்தி செய்யுங்கள்.

இரவு உணவு:

ரொட்டி, சப்ஜி மற்றும் அவகேடோ அல்லது சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு போன்ற கலோரிகள் நிறைந்த துணை உணவுகளுடன் ஒரு சுவையான உணவை சாப்பிடுங்கள்.

மாலை:

உங்கள் நாளை சிறப்பாக முடிக்க இரவு உணவுக்குப் பிறகு உங்கள் இரண்டாவது Mushroomex சேவையை அருந்துங்கள்.

இறுதி சிந்தனைகள்: கடினமாக உழைப்பதை விட புத்திசாலித்தனமாக வேலை செய்ய வேண்டிய நேரம் இது

எடை அதிகரிப்பதற்கு அதிகமாக சாப்பிடுவது எப்போதும் தீர்வாக இருக்காது, குறிப்பாக உங்கள் உடல் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சவில்லை என்றால். ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சேர்ப்பது, உங்கள் உணவை வலிமை பயிற்சியுடன் இணைப்பது மற்றும் உங்கள் வழக்கத்தில் Mushroomex-ஐ சேர்ப்பது போன்ற புத்திசாலித்தனமான உத்திகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் இறுதியாக தடைகளை உடைத்து, நீங்கள் உழைத்த முடிவுகளை அடையலாம்.

முதல் அடியை எடுக்க தயாரா? இன்றே Mushroomex-ஐ ஆர்டர் செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு சரியான முறையில் ஊட்டமளிக்கத் தொடங்குங்கள். வெறும் 30 நாட்களில், நீங்கள் வித்தியாசத்தைக் காண்பீர்கள் - எடையில் மட்டுமல்ல, நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், எப்படி தோற்றமளிக்கிறீர்கள், எப்படி வாழ்கிறீர்கள் என்பதிலும்.

உங்கள் எடை அதிகரிப்பு பயணம் இப்போது தொடங்குகிறது - மற்றொரு நாள் காத்திருக்க வேண்டாம்!